Con el fin de las vacaciones y retorno a las actividades cotidianas, es común experimentar una mezcla de emociones. La ansiedad por enfrentar la carga laboral puede crear un desequilibrio en nuestro bienestar emocional y es en este contexto que la higiene mental cobra especial relevancia. Prestamos gran atención a cuidar nuestro físico, sin embargo, cuidar de nuestra mente es fundamental para mantener un equilibrio en la vida diaria y enfrentar los desafíos que trae consigo la vuelta a la rutina. Desde la firma nutricosmética 180 the concept te explican la importancia de la higiene mental y cómo lograr hacer de este regreso una experiencia positiva y saludable.
Todo comienza por la limpieza mental
Igual que la higiene física se enfoca en mantener el cuerpo saludable, la higiene mental, en palabras de Gema Cabañero, directora de I+D+i de 180 the concept, “se refiere a la práctica de hábitos que promueven la estabilidad emocional y resiliencia para cuidar la mente y las emociones. Dentro de estas técnicas encontramos métodos de gestión de estrés, práctica de meditación o establecimiento de límites saludables, todo ello para evitar la acumulación de tensiones o emociones negativas”.
Es importante hacer hincapié en la higiene mental puesto que su poder consiste en el equilibrio mental y cognitivo, logrando también disminuir los niveles de cortisol, la conocida hormona del estrés. “Lograr un estado de tranquilidad como el que proporciona la higiene mental nos permite minimizar los problemas y vivir de manera más plena, haciendo que el retorno a la rutina cotidiana no sea tan duro”, añade Cabañero.
Pautas para lograr la higiene mental
Aunque podemos pensar que lograr este estado es sencillo, requiere dedicación y seguir una serie de pautas. Desde 180 the concept indican las siguientes:
· Actividad física: el ejercicio ayuda a liberar endorfinas, las conocidas hormonas de la felicidad, lo que mejorará nuestro estado de ánimo, sintiéndonos más positivos.
· Sistemas de organización: “para volver a la rutina con una higiene mental óptima será beneficioso que comencemos a eliminar de nuestra zona de trabajo los elementos innecesarios y ordenemos los espacios. Son pequeños hábitos que ayudan a sentir más el control del ambiente y mantener la mente en orden” indica Gema Cabañero.
· Meditación: los ejercicios de respiración y relajación incitan a la mente a que se enfoque en el momento presente y se deshaga de preocupaciones y situaciones estresantes.
· Desconexión digital: en un mundo que está lleno de distracciones, los dispositivos y las redes sociales que consultamos a través de ellos no hacen más que aumentar ese nivel de estrés y de omisión de la realidad. “Podemos ponernos límites de tiempo con los dispositivos. De este modo seremos más conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor y limpiaremos la mente de información innecesaria que solo nos genera mayor estrés”, propone la directora de I+D+i.
· Las relaciones sociales: contar con un círculo social sano y en el que nos sintamos queridos también ayuda a la higiene mental. “Aunque en gran medida la limpieza mental depende de nosotros, también implica a las personas que nos rodean. Y es que, los humanos somos seres sociales por naturaleza que necesitamos de los demás para vivir, por ello crear un entorno agradable es imprescindible”, explican desde la firma.
La nutrición, un pilar fundamental en la salud de la mente
La alimentación tiene un impacto directo en la salud, ya que los nutrientes que ingerimos influyen en el funcionamiento del cerebro y en la producción de neurotransmisores, desempeñando un papel clave en el estado de ánimo.
Con el objetivo de crear una ayuda natural que logre mantener el equilibrio energético a la vez que se reduzcan los niveles de estrés generados por las cargas diarias, 180 the concept creó el Plan Tranquilidad y Anti-estrés
La selección de principios activos que contiene este plan actúa estabilizando el organismo y aportando bienestar y tranquilidad. “El efecto calmante y equilibrante consigue, además, frenar el envejecimiento prematuro”, confirma la directora de I+D+i de 180 the concept.
También se estimula la producción de energía celular en forma de ATP, por lo que se promueve la revitalización celular y se recupera la vitalidad del organismo. Además, señalan desde la marca, “se estimula la formación de colágeno, que dará flexibilidad y elasticidad a la piel, y una profunda hidratación, al tiempo que se mejora la oxigenación de los tejidos y se aporta un potente efecto antioxidante”.
Para lograr estos resultados, entre sus ingredientes se encuentra Citrato de Magnesio, el déficit de magnesio se asocia con insomnio e irritabilidad. A nivel estético, garantiza una adecuada hidratación de las células y estimula la regeneración de la piel.
Estos beneficios se complementan con el extracto seco de Maca, que favorece la resistencia física y anímica y con L-Arginina, un aminoácido reconocido por sus propiedades para provocar la relajación vascular necesaria para lograr la vasodilatación.
Por otro lado, este plan también incluye PureWay-C®, forma patentada y probada de Vitamina C con poder antioxidante para reducir los radicales libres producidos por el estrés oxidativo y Ovoderm®️, una fuente directa de colágeno que mejora la calidad de la piel ayudando a mantener su hidratación y elasticidad, factores indispensables para que la piel pueda mantener su bronceado durante más tiempo